Ett snabbt ”plock ihop det bästa”-pass hemma

Igår fick det blir ett ”tar-vad-du-haver”-pass efter att kidsen somnat. 3 spinningdagar på raken gjorde att jag lät benen vila från styrkan och fokuserade på överkropp, yogade lite och gav mig hän en ny utmaning.

Överkropp:
Axel 2’an som jag kallar den.
-Hantlar ut och upp till axelhöjd – för ihop hantlarna framför kroppen tills armarna är raka och så åter till sidorna innan du sänker dem ner till raka armar mot golvet.

Vridningar med hantel i handen. Håll armen med 90 graders vinkel framför kroppen, med en hantel i handen. Vrid sedan ut underarmen, utan att rubba vinkeln, utåt från kroppen så långt du kan och åter mot magen.

Stående rodd, komplex övning för armar och rygg. Garanterar träningsvärk.

3×10 (20) på allt detta, 10 på varje sida på de övningar där detta är tillämpligt.

Därefter Happy Hips – filmen finns hos Yogobe.se men även på Youtube – eller så klickar ni nedan och kikar på den. 16 minuter härlig stretch för höfterna.(jag kom på att jag hade en 30 dagars gratis prova på period att nyttja så nu är jag reggad och redo för mer yog ai vardagen fram till mitten av december, yay!)

Slutligen – utmaningen. Alla står på händer och har sig. Jag vill också våga göra det. Så fram med kudden och upp med fötterna mot golvet!

Annonser

3 Replies to “Ett snabbt ”plock ihop det bästa”-pass hemma”

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s