Effektivt gympass och barnkalas

Vilken lördag, först knattegympa och ett gympass på Friskis, barnkalas med 18 barn och därefter middag med bästa vännerna hemma.

Lugnet har precis infunnit sig och barnen sover. Benen värker smått efter morgonens pass och öronen är trötta efter alla spralliga barn:)

Nedanstående pass körde jag alltså imorse, 15 reps, 3 set, på varje övning som kördes i nedanstående par. Enbensböjen blev ensam övning, varannat ben.

20131123-211513.jpg
(Hur tusan får man bort rättstavningskontrollen?)

Mellan varje övningspar, 1 st Tabata (8×20 s arbete/10 s vila) på löpbandet. Det blev totalt 16 minuter (4×4 min) på löpbandet.

40 minuter tog det allt som allt. Grymt!

Imorgon kör vi hockeyträning med mini och spinning. Däremellan hoppas jag på bra väder och en promenad runt Lida Friluftsområde med familjen!

Annonser

One Reply to “Effektivt gympass och barnkalas”

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s