Chins och träningsvärk

Jag åkte direkt från jobbet till gymmet igår. Målet var ett rejält överkroppspass. då Magnus fortfarande är hemma hämtade han barnen fick jag dryga timmen över före mitt spinningpass.

Såhär i efterhand kan jag säga att passet var riktigt bra då jag knappt kan lyfta armarna över huvudet;)

Chins i massor, med gummiband och i maskin. Jag orkar ungefär halva min kroppsvikt så det är en bit kvar. Dock har jag nu fått till hur det ska kännas och jobbar vidare på det.

Mitt upplägg såg ut enligt nedan:

10 min uppvärmning på cykel (cyklade igenom vissa kommande låtar till passet).

Chins 5+5

Latsdrag 10 reps

Chins 5+5

Triceps, drag i maskin m rep 10 reps

Chins 5+5

Bröstpress 10 reps

Chins 5+5

Triceps, drag i maskin m rep 10 reps

Chins 5+5

De sista två seten gjorde jag i chinsmaskin, där du står på knä och justerar motståndet/hjälp genom vikter.

Det gummiband jag har är från Spartan Training, ett platt band som skall ha bättre hållbarhet än de runda då bandet är uppbyggt av flera separata lager. Det finns olika motstånd på banden, mitt är rött, runt 16 kg klarar den. Det betyder 16 kg hjälp under träningen vilket fortfarande är lite tungt. Skulle vilja ha ett lite tyngre band.

20131212-063800.jpg
Ovanstående band finns hos Gymgrossisten .

Annonser

One Reply to “Chins och träningsvärk”

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s