Mitt kvinnliga sidoprojekt

Jag har ett litet, men värdefullt, projekt i mitt företag. Hon heter Lisa.

L är en vän till mig och jag har de sista tio veckorna tränat henne på regelbunden basis. Jag är som ni vet inte utbildad utöver grundläggande anatomi och fysikkurser på högskolan och den grundutbildning jag fått via Friskis (det är rött mycket timmar utbildning när allt kommer till) men har fått det hedersamma uppdraget att vägleda Lisa i träning som även funkar att köra hemma.

Det är fantastiskt roligt att se framstegen, hur kroppskontrollen kommer steg för steg och framför allt hur stark man kan bli med hjälp av enkel (inte lätt för det) träning hemma.

Vi jobbar med enkla basövningar som passar en småbarnsmamma och övningar hon även tar med sig hem och kan göra själv utan ett helt gym, då redskap ned andra ord. Övningarna kombinerar vi ihop i t ex superset, cirklar, eller som ikväll, i Tabata.

Varje pass försöker jag utforma så att hela kroppen tränas igenom och inget pass ska vara det andra likt. Det får aldrig bli slentrianmässigt utan utmaningarna skall finnas där. Hela tiden!

Ikväll bestod passet av 6 övningar i Tabataform.

-Svingar med kettlebell
-Hantelrodd i planka
-Benböj följt av kast med fotboll (till mig, jag fångar och kastar tillbaka)
-”Kasta iväg benen”, dvs när du ligger på rygg med benen mot himlen och kompisen står vid ditt huvud och skickar iväg dina ben mot marken- fantastisk magövning!
-Utfall fram och bak med kettlebell mot bröstet
-Armhävningar på tå med uppgång i yogahunden mellan varje

Övningarna kördes i par och efter varje 8 minuters (dvs 2 övningar) hade vi ca 1,5 minut vila.

Vi avslutade passet med några löpskolningsövningar och därefter 5 teknikintervaller i backen utanför vårt hus.

Jag älskar dessa stunder, att kunna dela med mig av det jag kan och självklart babbla av oss samtidigt som Lisa får ej rejäl träningsdos och laddar med energi.

20140423-211315.jpg
Dagens redskap. En av barnens fotbollar användes också.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s