Vilken start det blev på löpcoachningen

Igår kväll sa det typ pang bom och så var Maria och jag igång med vår löpcoachning i samarbete med Sälen Fjällmaraton. 28 personer som kom för att löpträna med oss i en timme, fantastiskt roligt!

Då vi hade löpare som var självutnämnda soffpotatisar som ville få en spark i baken och komma igång med löpningen till maratonlöpare. En salig blandning med andra ord!

Då detta var första gången vi träffades valde vi ett upplägg som passar för alla nivåer;

Uppvärmning
Löpskolning, teknik- vad du ska tänka på.
Löpstyrka, övningar som stärker kroppen inför löpningen. Ett komplement som för övrigt alla borde använda sig av!
Intervalltrappa med 3, 2 och 1 minuters intervaller.
Avslutade med dynamisk stretch.

Intervaller i olika varianter är perfekt för en diversifierad grupp, i Rudan där vi håller till har vi alla möjligheter att hålla gruppen relativt samlad både på flacken och i backe och kommer således att fortsätta med olika intervallupplägg. Intervaller gör att du kan lägga dig på din nivå, men fortfarande träna tillsammans med andra i grupp. Svårare blir det med distanspass med ojämna löpare – det är inte heller något vi kommer att lägga krut på under våra träningar framöver.

Nästa onsdag kör vi igen, 18,30 vid Rudans Friluftsområde. Samling vid spårtavlan!

20140514-205955
Två mycket nöjda coacher efter premiärpasset!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s