Benträning som suger

Igår körde jag ett riktigt sugande benpass. Efter en dag på språng är det bara att bestämma sig och för att få ut mest av passet utan att behöva tänka la jag upp passet i Tabataformat.

Övningarna influerade från Lofsans benpass som alla tipsar om och någon egen. Min akilleshäl är verkligen styrka för underkroppen. Det är så sjukt trist. Men nu tvingade jag mig till detta. Det kommer att ge resultat!

Varje övning körs således 8 x 20 s (arbete)/10 s (vila).

Sprintutfall
Utfallsgång med viktplatta på raka armar OH
Utfall bakåt
Enbensutfall med bakre benet i TRX
Höftlyft

Givetvis var jag även tvungen att ge mig på boxningssäcken och körde en Tabataomgång på den! Undrar om maken går med på en sådan i gästrummet tills garaget är byggt (gymdel skall inredas!) ?!

Totalt 24 minuter arbete och jag garanterar träningsvärk!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s