Teampass

Träning tillsammans är ju så mycket roligare än att träna ensam, iallafall när det kommer till styrketräning.

Då vi är något begränsade med träningsredskap här i Spanien satte jag ihop ett pass med kroppsviktsövningar åt Magnus och mig.

Mycket enkelt passupplägg:

Pulshöjare bestående av 100 hopp med hopprep. Denna kombineras med 5 olika styrkeövningar
A armhävningar
B köttbullen
C dips
D rygglyft
E sidoplanka med armvridning

Person 1 hoppar 100 hopp under tiden som person två gör övning A. När person 1 är klar med sina hopp byter man av.

Detta görs med alla 5 övningar. I minst två varv.

Antalet repetitioner per styrkeövning blir således beroende av hur snabbt personen som står med hopprepet hoppar.

IMG_6964.JPG

Man blir rätt trött efter ett sån här pass. 30 minuter knappt tog det, perfekt med tanke på att barnen var med oss.

Jag passade även på att stretcha ordentligt efter passet. Hopprepet fungerar bra till stretchen också, en förlängning av armarna helt enkelt!

IMG_6970.JPG

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s