Spinning korta intervaller & musikmåndag

Igår kickade således även intervallpasset igång för höstterminen. Jag kör fortsatt korta intervaller vilket i Friskissfären innebär intervaller som är 2 minuter eller kortare.

Höstens upplägg är följande:

Uppvärmning följt av

5 x 2 min med 1 min återhämtning mellan

5 x 1 min med 1 min återhämtning
mellan och

5 x 40 s med 30 s återhämtning mellan

Nedcykling och stretch.

Låtlistan hittar ni här!

Annonser

6 Replies to “Spinning korta intervaller & musikmåndag”

  1. Underbart upplägg på pass ju. tänkte att de kunde vara kul att köra detta hemma.men vilka låtar är ”pausen” mellan intervallerna?
    ha en fortsatt bra dag.
    mvh Louise

      1. Låt 4 och 6 är 2 min intervaller (2 av bägge ggr 5), 7-8 är 1 min och låt 9 är 40 s x5. Låt 5 återhämtning

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s