Burpees och svingar till fredagsfys

Kör du fredagsfys före fredagsmys och inte har en aning om vad du ska träna? Har du en kettlebell? Inspireras då av Betty, grundaren till B-Room i Växjö, och svinga kettlebell och varva det med burpees hemma i vardagsrummet. Eller på gymmet. Funkar även superbra alla övriga dagar då inspirationen är på utflykt och du vill hitta ett smidigt pass som inte kräver mycket tankeverksamhet.

Upplägget och Bettys tankar hittar du här men orkar du inte klicka kommer det även här nedan:

Varv 1

10 svingar

1 burpee

Varv 2

10 svingar

2 burpees

Varv 3

10 svingar

3 burpees

osv till

Varv 10

10 svingar

10 burpees

Antingen sätter du klockan på en maxtid eller så gör du som jag, ingen stress, fokus på teknik och utförande – för jobbigt, det kommer det att bli oavsett!

Betty magda o jag
Betty (längst till höger) med Magdalena och jag under förra årets Allt för Hälsan mässa.

Annonser

One Reply to “Burpees och svingar till fredagsfys”

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s