Musikmåndag

Första december och jag har lite sug att slänga ut en massa bra tips på jullåtar då många nu kommer att slänga in sådana i sina pass framöver:)

Men ni får hålla er i någon vecka till!

Istället kommer här de 3 block som jag körde på marathonspinningen i lördags. Inga konstigheter, Block 1 och 2 genomfördes med 2 min lättare känsla följt av 4 minuter precis under mjölksyratröskel. Upprepa 5 ggr. Block 3 samma känsla men då 2 min lättare och 3 minuter tuff. Då detta var sista blocket fanns möjlighet att dra över mjölksyratröskeln och köra riktigt tuff körning som många av deltagarna valde. Ser man till våra 3 timmar på cykeln blev den sista halvtimmen det där lilla extra man plockar fram under t ex ett landsvägslopp.









Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s