Nu kör vi – AMRAP 20 min ikväll!

Jag går med konstant träningsvärk just nu. Kvällarna ägnas åt att finslipa teknik på den klass jag ska testköra inom kort och det är tuff träning i olika block med olika fokus.

Att säga att hemmaträning inte ger samma resultat som träning på gym – det är en stor överdrift!

Så, för att vi alla ska vara överens utmanar jag dig att ikväll köra ett AMRAP (as many rounds as possible) pass på 20 minuter.

5 övningar och 10 repetitioner av varje upprepas tills det att 20 minuter har gått. OK?

Övningarna då – jo här kommer de:

-Burpees
-Sumosquats med rumpan hela vägen ner i golvet
-Russian Twists
-Upphopp på pall/bänk/soffa (kliv ner)
-Dips med händerna på bord/soffa

Övningarna går ju självklart att anpassa efter dig själv, kan du inte hoppa, låt bli. Huvudsaken är att du rör på dig under dessa minuter som passet pågår.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s