Vågar du?!

På Runners Strength klasserna jag leder handlar många övningar om att våga gå utanför boxen. Att våga ta i tills det sprutar mjölksyra ur öronen, och då jobba lite till. Det i kombination med kontroll och balans, det blir något riktigt bra!

Har du inte helgens träning färdigplanerad kommer här ett enkelt pass som jag lovar får er att komma ur er bekvämlighetszon – kan kan bli hur jobbigt som helst!

Sätt en klocka/timer på 20 minuter.

5 övningar, 10 repetitioner av varje.

Armhävningar
Utfall bakåt
Burpees
Utfall framåt
Mountain Climbers

Kör övningarna i tur och ordning, 10 repetitioner av varje, varv efter varv tills dina 20 minuter har gått.

Du behöver inga redskap – bara din kropp som vikt. Passet passar perfekt för dig som är ensam hemma med barnen, det går fort och kräver inte mycket tankeverksamhet.

IMG_8224
En annan modig tjej är vår Norah som ikväll debuterade i träningssammanhang med Haninge Anchors Flickor-B. Efter träningen pratade hon lika mycket om övningarna som om träningströjorna de hade på sig. Inga hockeyskoletröjor här:)

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s