Ett intervallpass

Just nu har jag haft en lugnare träningsperiod när det kommer till konditionsdelen av min träningsvardag. Inte så många intervaller har körts, egentligen inga alls förutom de som kördes från ledarcykeln i spinningsalen ikväll.

Om jag ska tipsa om min absoluta favorit är det BACKINTERVALLER.

Må det så vara Hammarbybacken (slalombacke här i Stockholm) eller någon av ”mina” backar hemma i Tungelsta.

1.Uppvärmning 1-2 km i behagligt tempo fram till backen

2. Snabbt tempo upp och gärna över krönet på backen och jogg ner. Och så på’t igen.

Upprepas 5-15 gånger beroende på backens längd/höjd. Alternativt sätter du klockan på 15-20 minuter och springer upp och ner så många gånger du hinner under denna tiden.

3.Nedvarvning tillbaka till startplatsen.

  
En av mina backar i vinterskrud. Återfår känslan av mjölksyra och maxpuls när jag tänker på mina jobbiga pass där i vintras.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s