Löpband och Happy Hips

Idag har vi har stora fixardagen här. Sovmorgon först, såklart, följt av besök på återvinningscentralen och Bauhaus medan M slog de efterlängtade första golfbollarna efter hälseneproblematiken på Fors GK (japp, årets fru, that’s me!) och sedan snabblunch hemma.

Fixa med täckbark under buskar, rensa ogräs och avsluta med att tömma hela garderoben i hallen och rensa och sätta upp ännu fler hyllor.

Jag mår så bra av att rensa, det blir som ro för själen. Ett lugn. Kvar är gästrummet, tvättstugan och Jr’s rum. Tar en sak varje kväll så är det klart sen.

Efter allt fixande och trixande såg vi fram emot ett kallt och luftkonditionerat gym men tji fick vi. Svetten rann efter 5 minuter.

Jag hade 50 minuter löpning på 6 min/km på schemat, 50 minuter som råkade bli 60 och det gick ju bra det med!

Innan löpningen körde jag 100 reps bålstyrka enligt nedan:

25 Russian twist

25 rygglyft med mage mot pilatesboll

25 rygg och höftlyft med benen upp mot taket

25 dipp med pilatesboll mot golv (varann med boll mellan armar, varannan med boll mellan fötter)

Då ni är många som löptränar ju inför Tjejmilen och andra lopp vill jag vara påminna om att jobba med rörligheten i höft och säte. 

Yogapasset Happy Hips med Johanna Anderssom är perfekt för det ändamålet!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s