Torsdagsträning tillsammans

Ännu en torsdag och idag 8 tjejer på plats för en massa härlig träning hemma hos mig. Vi kör FB-event och bjuder in kompisar och man anmäler sig om man vill och så anpassar vi antalet övningar och tid efter det. Inget krångel.

Kvällens pass genomförde i par, två och två. 

45/15 principen med en minut vila efter varje varv. Ett uppvärmningsvarv på 30 sekunder/övning följt av 4 riktiga varv.

-utfallsgång med ett gummiband mellan parets yttre armar som sträckts ut rakt åt sidan.

-sidogång med gummiband

-plankposition där man ska klappa varandra på händerna.

-jägarvila rygg mot rygg

-stå rygg mot rygg och flytta vikt över huvud till partner och sedan åter ta emot den mellan benen

-dips. En ”social” övning bredvid varandra.

Vi avslutade passet med 7 minuter löpning upp- och nerför backe. Vissa valde att köra hela tiden, andra körde två och två och några sprang 1,5 minut och vilade 30 sekunder. Här fanns även möjlighet att utföra 7 överkroppsövningar med gummiband om man inte kunde/ville springa.

  
Envisa, tuffa, starka och härliga mammor är dessa tjejer som hänger med mig varje vecka. Tack för att ni finns!

Vill du också träna, kanske har du en egen kompisgrupp som behöver lite pepp, maila mig!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s