Ny energi

4 dagar med sol, värme och (långa) nätter med god sömn gjorde susen med min kropp och jag känner mig fylld av energi även om höstmörkret kommer allt närmare.

Jag drog nytta av all denna energi och brände av ett styrkepass hemma igår kväll och kan så här 12 timmar senare meddela att det känns i musklerna!

Passet tog 20 minuter och bestod av följande övningar:

Draken med hantel

Utfall bakåt kombinerat med bicepscurl

Marklyft kombinerat med stående hantelrodd

Solen med hantlar

Höftlyft (fötter på soffan) med viktplatta

Varje övning utförde jag 60/50/40/30/20 sekunder med 10 sekunders vila mellan. Alltså 5 omgångar/övning innan man går till nästa övning. Till min hjälp hade jag en timer app som jag någon gång laddat ner på mobilen; Hiit timer. Den håller koll på tider för aktivitet/vila och du behöver bara fokusera på att träna!

Ett bra pass som jag vill minnas Lofsan står bakom. 

  

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s