Upplägg för hemmapass på 20 minuter

Just nu är mina favoritpass de styrkepass jag kör hemma 2 gånger per vecka när Strong mama på SATS har sommaruppehåll.

Jag värmer upp med mammamage-appens övningar och rörlighet för bröstryggen.

Därefter följer 3 varv med 5 övningar a 45 sekunder med 15 sekunder vila mellan.

Totalt tar det 20 minuter, inkl mage och rörlighet, och oftast sover Charlie så länge utan problem.

Ett kul pass som jag körde förut är detta:

  1. Benböj med gummiband
  2. Armhävningar
  3. Sidogång med gummiband
  4. Baksida axel, gummiband
  5. Burpees

På semestern har jag med mig min TRX så räkna med passförslag med sådan framöver.

Hisselfie från i torsdags då jag förlängde mitt kort på SATS. I höst kommer jag garanterat träna mer där än hemma. Mini SATS för Charlie, i alla fall innan värsta förkylningsperioderna kickar in. 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s