Intervaller och styrka på första advent – sedan kom snöstormen

Första advent och marken grön och fin, åtminstone fram till lunch, sedan kom snön – hoppas vi får ha det kvar lite längre nu.

Jag fick sovmorgon imorse och kände mig som en duracellkanin när jag körde ett ryck efter frukost och hängde upp adventsstjärnor i fönster och tog fram ljusstakarna. Konstaterade att hälften av dem borde ha kasserats redan efter förra julen – således får det bli veckans projekt att inhandla nya till samtliga 4 sovrum!

Därefter fick jag för ovanlighetens skull med mig mannen på ett träningspass ute, bebis i vagnen sovandes och storbarnen hemma i pyjamasmode och vi fick en knappa timmes skön träning tillsammans. 

10 min uppvärmningsjogg

10 x 1 min löpintervaller varvat med styrkeövningar (en springer, den andra kör styrka).

10 min jogg hem.

Dagens övningar var följande:

  • Benböj
  • Dips
  • Mountainclimbers
  • Tåhävningar
  • Sidoplanka hö/vä
  • Draken
  • Rodd (stående i marklyftsposition och ror med armarna från huvud ner mot midja – rörlighet och bålstabilitet)
  • Utfall, en sida i taget

Före snöfallet. Som vilken kall höst/vårdag som helst.

Jag gillar cirkelpass som dessa, hade dock inte en tanke på att ta med gummiband för styrkedelen men det tar vi nästa helg, om vi inte behöver pulsa i snö vill säga. För idag kom snön, igen. Med 3 minuter kvar hem överraskades vi av snön som bokstavligen vräkte ner. Härligt men galet på samma gång. 

Träningsmässigt känns kroppen urstark, även i löpningen, även om det är skynda långsamt som gäller där. Kanske kan det bli vinterlöpning i år?

Helgen avslutas som den började, i ishallen med hockey. Dock har vi även hunnit med både en och annan pepparkaka och glögg idag!

Imorgon vankas en ny vecka och vi närmas oss jul med raketfart!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s