Minipass hemma när alla sover – ge dig tid för styrketräningen

Mina förmiddagar består nästan uteslutande av en mysstund efter frukost följt av en timmes promenad när Charlie ska sova sin förmiddagslur. Han är såpass stor nu, 9 månader fyllda igår, att han kan hålla sig vaken fram till lunch utan sömn men jag ser gärna att han sover lite längre på förmiddagen då eftermiddagens sovstunder inte alltid blir så sammanhängande på grund av storbarnens träningar och liknande.

Promenader i all ära, inte alltid det blir mer än så, men jag försöker. Styrketräningen på gymmet är mer eller mindre obefintlig just nu, en av sakerna jag längtar att ta tag i när jag börjar jobba – morgon- och lunchpass i Shape, vilket gör att jag försöker köra små micropass hemmavid när barnen somnat. Yoga häromkvällen, corepass kvällen innan.

Ikväll är planen att köra 5 övningar med fokus på överkropp, även om jag tänker smyga in hederliga benböj också.

  • Tvåarmsrodd med KB (kettlebell)
  • Axelpress med hantlar
  • Bicelpscurl med hantlar
  • Kettlebellsvingar 
  • Benböj med drag upp av kettlebell 

Upplägget? 

1,5 minut på varje övning. 14 sekunder mellan övningarna. 

2 varv.

Tidsåtgång max 20 minuter.

Ett upplägg som fungerar även lite senare på kvällen när det (äntligen) blivit lugnare i huset!


Den glamourösa vardagen för en mammaledig Linda just nu. Underställ och varma strumpor dagarna i ända, jag går ju från promenad till ishall, varför krångla med ombyten där emellan.


Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s