Snabbt pass för ben&rumpa

Jag är inget jättefan av fokuspass, det vill säga att man tränar ett specifikt fokusområde under styrkepassen, utan jag kör hellre ett pass där hela kroppen gås igenom i övningarna. Dock fick jag idag en fråga av en vän om att göra iordning ett pass som funkar att köra på lunchen – okomplicerat och lagom långt- och nedanstående blev resultatet. Keep it simple!

25 effektiva minuter, 45 s arbete/15 s vila för byte av övning. Du behöver 2 hantlar och en kettlebell.

Jag gillar tidsupplägg på pass framför repetitioner och därför använder jag Ultratimer för tidsupplägget och arbetar utfrån den. (Vill du ha programmet för att importera in i Ultratimer, säg till!)

Jag ska köra igenom passet själv nu när barnen somnat. Avslutar med en kortare yogasesssion på det. 

Vad har du tränat idag? 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s