Musikfavvosar i vinter

Numer kör jag främst förkoreograferade klasser på SATS och det innebär att jag inte kan påverka musiken på dessa klasser. Tack och lov är jag lite av en allätare och det mesta brukar funka efter att ha hört låten ett par gånger, och särskilt i kombination med övningar till.

Min ABSolution klass styr jag däremot över helt själv och så även musiken.

Här hittar du den! (Alla mina klasser ligger som spellistor – följ mig gärna så missar du inget!)

Annonser

Inspirerande och utmanande

Inspirerande och utmanande. Det är två ord som beskriver mig som instruktör om jag får säga det själv.

Sånt här och en massa om kommunikation har vi pratat om under dagens kurs hos SAFE. Det mesta en repetition och bekräftelse på sådant jag redan vet och kan men det är alltid bra att påminnas!

Eftermiddagen ägnades åt musik och att identifiera de olika delarna i låtar (intro, vers, refrängerna mm) som vi använder vid uppbyggnad av klasser. Mycket roligt!

Nu har jag en vecka innan vi nästa lördag och söndag kör yoga 8-17.30. Det kommer att bli intensivt! 

  
En del av musikanalysen, att köra aerobics, yoga och styrka till samma låt. Utmanande, men det går!

Musik och dess påverkan under träning

Hur mycket tänker DU på den musik som spelas på gym? På de pass du går på? vad lyssnar du på under din träning?

För min egen del varierar det väldigt. Jag är för evigt förlorad i pojkbandens värld och lyssnar gärna på trallvänliga låtar under mina egna träningspass – technodunk går bort då det snabba tempot stressar mig som oftast, medan jag inför mina egna pass som jag leder får tänka till lite mer.

Under min spinningutbildning var det en tjej som även hon skulle börja instruera, men redan var instruktör inom dans, att var det något vi skulle tänka till på så var det just musiken. Och det mantrat har följt mig sedan dess.

I runda slängor skulle jag säga att jag lägger minst 30-40 timmar på att hitta rätt musik och sedan justera och mixa tills jag är 100% nöjd. Om jag nu blir det.

Musik handlar inte bara om att få till rätt tempo, kadens eller BPM. Det handlar om låttexter, känslor som ska förmedlas, förväntningar som skall byggas upp och framför allt så skall en timme med musik innehålla något för alla. Hur många gånger har man inte varit på ett pass som rent träningsmässigt varit jättebra men där musiken inte har tilltalat dig och av den anledningen har du inte heller gått tillbaka? Jag minns ganska många sådana händelser.

Jag gör alltid iordning en skiss på själva passet, dvs hur många klättringar, raksträckor eller intervaller den skall innehålla. Bestämmer om det ska vara snabb eller långsam klättning osv.

Därefter börjar låtletandet. Någon radiodänga brukar slinka med men många gånger börjar det just med en radiodänga för att sedan gå vidare med den artisten på Spotify och hitta fler låtar som inte är lika kända.

Jag varvar alla musikstilar, utesluter inget. Samma med språk, vill gärna ha minst en låt som inte är på svenska eller engelska på mina pass. Samma sak med etnicitet/kön. Både kvinnliga och manliga artister/grupper. En enda stor härlig mix.

Det jag försöker tänka på är självklart låttexterna, att även de skall tilltala mina motionärer. Det får inte bli provocerande eller på något sätt motbjudande.

I måndags när M inkasserade sin födelsedagspresent i form av U2 konsert i Globen tänkte jag mycket på hur musiken kan påverka oss och hur artister, inte minst Bono, kan påverka sina fans genom att uppmärksamma men också provocera. Stundtals väldigt sårbart och privat för att i nästa sekund tala om världsepidemier och fläta samman allt i en helhet genom musiken. Väldigt känslosamt vissa stunder kan jag lova! Så långt lovar jag att inte gå på mina pass men jag lovar att det finns en tanke bakom varje låt som spelas under den timmen du spenderar med mig i spinningsalen!

   
    
 

Bono (och bandet) lyckades förmedla mycket under deras dryga två timmar på scenen. Allt från Nordirland till Syrien och Afrika. Jag beundrar honom för det engagemang han har och att han nyttjar sin position till att förbättra världen.

Höstens spinningpass

Nu har höstterminen kört igång på Friskis och så även mina spinningpass. Eller egentligen skulle jag ha kört i söndags men då kroppen inte var 100 ställde jag in. Nya tag på söndag som kommer!

I höst fortsätter jag med mina söndagar, klockan 18.30 för att vara exakt. Samma plats som tidigare – Friskis&Svettis Haninge. För att inte trötta ut vare sig mig eller mina motionärer har vi bestämt att vi varvar Intervallpassen med vanliga distanspass på 55 minuter. Så varannan vecka kör vi korta intervaller och varannan distanspass.

Jag är som vanligt sjukt petig med musiken men känner mig nöjd efter många timmars jobb. Nu är jag redo att köra!

spotify:user:linda.k.wikstrom:playlist:0Wmpb0BIu1vfmromjyVNiE

spotify:user:linda.k.wikstrom:playlist:0Pb4aSss53PbO585IYDDOF