Musikfavvosar i vinter

Numer kör jag främst förkoreograferade klasser på SATS och det innebär att jag inte kan påverka musiken på dessa klasser. Tack och lov är jag lite av en allätare och det mesta brukar funka efter att ha hört låten ett par gånger, och särskilt i kombination med övningar till.

Min ABSolution klass styr jag däremot över helt själv och så även musiken.

Här hittar du den! (Alla mina klasser ligger som spellistor – följ mig gärna så missar du inget!)

Annonser

HIT och ABS

Nästa vecka kickar SATS vårschema igång och med det byter även jag passformat för det jag instruerar i. Från onsdag nästa vecka delar jag min tid mellan cykelsalen och gruppträningssalen. Spännande!

Från att ha kört strikt cykel kommer jag från och med nästa vecka att köra ett förkoreograferat (eller vad man nu kallar det när musiken är färdigmixad enligt ett koncept som är samma, ingen koreografi på cykel men ni fattar tanken) 30 minuters pass kallat cycling HIT och direkt efter det en intensiv core klass, ABSolution.

HIT är en högintensiv klass där under en relativt kort klass jobbar på maximal ansträningsnivå för att uppnå optimala resultat baserat på de möjligheter du ges. ABSolution är, som ni hör på namnet, en coreklass som är snäppet tuffare än de klasser som benämns core på schemat. Bålstyrka och stabilitet i intervallform under 30 minuter. Grym träning säger jag, har du testat?

Det som gäller nu fram till schemastart är att läsa och lyssna in mig på cykelklassen och bygga och träna in ett perfekt ABS pass. Det mesta är klart, musiken ska sättas och mixas. Och så ska det övas varje dag, dvs när jag inte går på klasser själv. Just gruppträningen i sal har jag inte jättemycket erfarenhet av, jag instruerade Runners Strength för Urban Tribes drygt 2 år sedan och har sista tiden vikarierat vid behov på mammapass vilket gör att jag garanterat kommer att vara extra nervös första gången. Sedan brukar det lägga sig rätt snabbt och då många av deltagarna kommer att vara mina cyklister som hänger med på passet lär det inte kännas lika ”läskigt”.

Vill du testa så är det onsdagar klockan 18 som gäller, med start 19/4, på SATS Haninge. Hojta till om du vill gästträna så löser jag det!

 

ABSolution – att bli varse om sina svagheter

Känner mig rejält mörbultad i kroppen efter gårdagens utbildning i ABSolution. Träningsvärk delux efter att ha både kört klass som deltagare, nött teknik och instruerat själv.  Själva upplägget är ett av SATS egna koncept och galet bra. Ett tufft, högintensivt pass på knappa 30 minuter med fokus på bål (abs – mage).

Jag blev väldigt varse om att jag har en bit kvar till normalstatus på min bålstyrka, dvs styrka före bebis, men fick en massa bra hjälp och tips för att ta mig dit. Träna, träna, träna först och främst men också mycket teknik.

För min del är denna träningsform en annan värld jämfört med cykelklasserna och jag ser det som en utmaning att börja instruera (vi blev alla godkända med feedback) i ABSolution så småningom. Ett perfekt pass för övrigt att kombinera med cykel – testa om du får möjlighet! 

En av de sista magbilderna innan Charlie tittade ut. Mycket har hänt sedan dess.